长沙远东分类信息网 > 出国考试 > 美容 > 瑜伽球瘦身减肥的一些动作
长沙
[切换城市]

瑜伽球瘦身减肥的一些动作

更新时间:2018年07月12日 22:17:02
类别:美容

在我们的生活中是有很多的方法是可以帮助我们减肥,很多人想要减肥而且是不消耗过多的体力,所以很多人就是会选择瑜伽锻炼,瑜伽是可以使得身体变得更加的有气质和养身性,下面我们就是一起来看看瑜伽球瘦身操。

1、瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部

将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大,使双脚离地,双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟,在整个过程中不要弯腰或弓背。我们在这愉快的5分钟,是可以让自己的臀部变得紧致了,而且大腿上的赘肉也是会变得越来越少,有利于我们的身材的塑造。

2、瑜伽球瘦身操—杰克跳 轻松瘦大腿

坐在瑜伽球上,双手扶在球上。支撑住身体,上身挺直。弹动瑜伽球,双脚沿着球面分开到最大限。度,然后合拢,重复3次后起立举高左手,向右做体侧运动,此时右手向后放在球上。再次坐下,重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。我们通过这组动作是可以很好的让我们身体的脂肪得到很好的。燃烧,可以让我们的大腿变得紧致,而且是有利于修正腿型,也是可以很好的减掉手臂和腰腹部赘肉。

3、瑜伽球瘦身操—桥式 让你拥有性感美背

双手扶住。瑜伽球的两侧,慢慢将肩部靠在球上,调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后,双手离开球面,双手合十抱拳,伸直朝向天花板。慢慢滚动背部,向右侧扭转身体,让左肩离开球面,然后向左侧扭转。重复动作15次。大家是可。以很好的利用。这个动作来帮助减掉身体多余的赘肉,我们经常做是可以让我们背部的线条更加的迷人,对于腰部和手部也是有不错的效果。

上面就是为大家介绍的一些关于瑜伽球瘦身的动作了,所以大家就是不要错过这些动作了,我们坚持下来就是会收到非常不错的效果,相对其他的动作,瑜伽球也是会让我们更加的感兴趣。


长沙美容信息推荐
---------- 认证信息 ----------
邮箱已认证 手机已认证
查看TA的主页